Va vom prezenta in cele ce urmeaza antrenamentul unei campioane mondiale, cistigatoarea trofeului Miss Fitness Olympia, in 1998, Monica Brant.
Abdomen
Monica lucreaza abdomenul de maximum trei ori pe saptamina, iar exercitiul ei favorit este crunch-ul. Pauza dintre serii este foarte mica sau nu exista deloc, aceasta deoarece muschii abdominali se recupereaza foarte repede, iar noi trebuie [...]
EXERCITII PENTRU ABDOMEN:
1. Contractii abdominale
Stai culcata dorsal cu bratele intinse pe langa trunchi, barbia in piept cu umerii usor ridicati. Executa 10 contractii cu ridicarea picioarelor. Repeta seria de 10 exercitii de 2 ori.
2. Incrucisari cu picioarele intinse.
Stai culcata dorsal si executa 15 incrucisari ale picioarelor. Repeta seria de 10 exercitii de 2 ori.
3. Ridicari [...]
|
Complex Sportiv Extreme Bucuresti |
|
Club Bamboo Fitness Bucuresti |
|
Viva Sport Regie Bucuresti |
|
Exclusive-Fitness Club Bucuresti |
|
Fitness Nick & Bodo Bucuresti |
|
Sala Fitness Dinamo Bucuresti |
|
Fitness Club Doamna Ghica Bucuresti |
|
Miramar Club Bucuresti |
Total Top Director web
Copyright © 2012 Sali Fitness Bucuresti - All Rights Reserved
Powered by WordPress - WP Themes by BFA Webdesign
