Potenţa sexuală depinde de mai mulţi factori dintre care cei mai importanţi sunt cei hormonali (testosteronul), ai sitemului circulator şi psihici.

Opinia necunoscătorilor, că antrenamentul cu greutăţi scade potenţa, este printre puţinele mituri despre culturism care au un sâmbure de adevăr dar în general este rezultatul, hai să fim sinceri, al invidiei. Antrenamentul cu greutăţi poate scădea potenţa în două situaţii:

1. cand apare supraantrenamentul, eventual combinat cu subalimentatie
2. cand se utilizeaza steroizi anabolici si se intrerupe folosirea lor

In toate celelalte situatii, antrenamentul cu greutati nu face decat sa imbunatateasca toti facotrii care sunt implicati in cresterea potentei sexuale: mai mult testosteron secretat ca reactie la exercitii, imbunatatirea circulatiei, imbunatatirea imaginii de sine si reducerea stresului psihic.

Deci daca nu va supraantrenati si nu folositi steroizi anabolici, nu are de ce sa va fie teama.

sursa: getfit.ro

February 3rd, 2009 | Tags: fitness, potenta sexuala | Category: Antrenamente, Diete, Sali Fitness pentru baieti | Leave a comment

Numeroase capcane ni le intinde o cura de slabire facuta pompieristic. Cand ne hotaram sa lepadam kilogramele suplimentare nu lasam din mana pur si simplu un geamantan. Renuntarea la kilogramele in plus creeaza modificari in tot organismul.

Atunci cand imputinezi kilogramele nu slabesti doar la pulpa dreapta si la fesa stanga. Fiind vorba de ansamblul minunat al organismului omenesc, slabirea trebuie gandita ca sa nu creeze o ireparabila harababura in tot organismul.

Tocmai de aceea se impune ca, inainte de a purcede la o campanie de slabire, sa consultam un medic care sa ne controleze organismul.

Profesorul doctor Mihai Voiculescu, seful Centrului de Medicina Interna din cadrul Spitalului Clinic Fundeni, ne prezinta conditiile pe care trebuie sa le respectam pentru a slabi cu desteptaciune.

citeste tot articolul aici

sursa: newz.ro

February 3rd, 2009 | Tags: slabire | Category: Diete | Leave a comment

Musculatura trunchiului si in special cea a zonei mediane (“core” cum ii spun americanii – adica “miezul” sau “centrul”) este deosebit de importanta pentru orice miscare am face, nu numai la sala, dar si in viata de zi cu zi. Multe probleme la nivelul coloanei vertebrale apar datorita unei insuficiente dezvoltari a musculaturii lombare si/sau abdominale, precum si datorita dezechilibrelor de dezvoltare intre aceste doua grupe antagoniste.

In continuare este descris un exercitiu mai aparte, care nu face parte din “arsenalul” clasic al antrenamentelor de forta, insa pe care merita sa il incercati, fiindca are un efect deosebit de eficient asupra tonifierii musculaturii abdominale si paravertebrale. Un avantaj suplimentar este ameliorarea stabilitatii, deci este un exercitiu recomandat si celor ce practica alte sporturi, cum ar fi de exemplu artele martiale.

Pentru inceput asezati-va pe podea, cu sprijin pe antebrate si varfurile degetelor de la picioare. Mentineti trunchiul drept, rigid; corpul trebuie sa fie aliniat, de la cap si pana la talpi, fara angulari laterale sau in plan antero-posterior. Tineti capul relaxat si privirea spre sol.

Treceti cu grija greutatea corpului pe antebratul drept si intindeti spre inainte bratul stang, mentinand toti muschii trunchiului in contractie timp de cateva secunde. Aduceti lent bratul stang la pozitia de start. Schimbati bratele si repetati. Faceti 2-3 serii a cate 6-10 repetari.

citeste tot articolul aici.

sursa idieta.ro

February 3rd, 2009 | Tags: exercitii pentru spate, trunchi | Category: Antrenamente | Leave a comment

In tarile asiatice, algele sunt folosite adesea la prepararea mancarurilor (supe, salate, sushi), dar si in masti sau alte produse pentru ingrijirea tenului, pentru ca substantele active pe care le contin normalizeaza metabolismul la nivel celular, stimuleaza microcirculatia, ajuta la eliminarea grasimii si a lichidului de prisos din tesuturi, dar si a toxinelor din corp.
In afara efectelor terapeutice pe care le au in cazul persoanelor care sufera de anemie, de afectiuni cardiace, de tulburari circulatorii sau de dereglari hormonale, algele marine sunt recomandate si in curele de slabire sau in alimentatia diabeticilor, contribuind la scaderea nivelului colesterolului si a glicemiei.

Spirulina are efecte antivirale

Cea mai cunoscuta alga ‘verde-albastruie’, recomandata pe scara larga si utilizata in numeroase terapii, este Spirulina. Aceasta este considerata un veritabil aliment-medicament si se gaseste in toate farmaciile, dar si in magazinele cu produse naturiste.

Planta creste in lacurile cu apa alcalina, dulce si calda din estul Africii si are efecte antivirale, antitumorale, trateaza diabetul, in formele cele mai grave, sterilitatea si mentine tineretea pielii. De asemenea, Spirulina poate fi consumata in caz de oboseala cronica, ulcer, malnutritie si artroza.

Impachetarile cu plante marine topesc celulita

Una dintre cele mai eficiente metode de a scapa de celulita este impachetarea cu alge marine. Aceasta procedura este utilizata in foarte multe saloane de frumusete, pentru ca ajuta la eliminarea depozitelor adipoase inestetice si totodata tonifiaza pielea si o face mai catifelata.

‘Impachetarile cu alge marine au eficienta maxima in tratarea celulitei si in eliminarea toxinelor. in plus, daca sunt completate cu o sursa suplimentara de caldura, cum ar fi expunerea la raze infrarosii sau izolarea in termocuverta, algele au efecte si mai rapide asupra frumusetii corporale. Dupa circa zece astfel de sedinte se observa o scadere vizibila, in centimetri, pe toate zonele afectate de celulita, deoarece se elimina apa in exces din tesuturi, toxinele si grasimile’, ne-a spus Mihaela Sindie Weidinger (021/250.47.83), specialistul salonului Sindiestet Clinic, din Bucuresti

sursa : newz.ro, libertatea

January 30th, 2009 | Tags: celulita, spirulina, tratament | Category: Tratamente | Leave a comment

Din pacate situatiile stresante nu ne dau pace zi de zi. Cand spun “stres” nu ma refer doar la cel psihic, ci si la cel organic, cum ar fi toxinele din mediul inconjurator sau cele pe care le acumulam in organism, dezechilibrele hormonale, neurologice, lipsa energiei, oboseala, bolile, toate acestea si multe altele reprezinta un stres pentru organismul nostru.

Aceste elemente care exercita asupra organismului nostru ceea ce se numeste “stres” vor fi mereu prezente in viata noastra, insa noi trebuie sa nu ne lasam agresati de acestea si sa ne ajutam organismul in a face fata acestor situatii. Cum facem aceasta? In primul rand prin trei mecanisme mari ce mentin buna functionare a organismului (ce are propriile sisteme de rezistenta la stres): alimentatie, somn si miscare. Subiectul nostru va face referire doar la alimentele care ne ajuta sa facem fata stresului…continuarea aici

Articol preluat de pe www.healthy.ro

January 30th, 2009 | Tags: alimente, stres | Category: Diete | Leave a comment

Va vom prezenta in cele ce urmeaza antrenamentul unei campioane mondiale, cistigatoarea trofeului Miss Fitness Olympia, in 1998, Monica Brant.

Abdomen
Monica lucreaza abdomenul de maximum trei ori pe saptamina, iar exercitiul ei favorit este crunch-ul. Pauza dintre serii este foarte mica sau nu exista deloc, aceasta deoarece muschii abdominali se recupereaza foarte repede, iar noi trebuie sa-i mentinem permanent sub tensiune.

Piept
Pentru aceasta grupa musculara prefera flotarile, pe care le executa in diferite moduri: cu miinile mai departate decit latimea umerilor si o pozitie a corpului mai inalta (eficace pentru pectoralul superior si partea frontala a umarului), cu miinile mai apropiate si o pozitie mai joasa (eficace si pentru triceps), declinat, cu miinile pe sol, iar picioarele pe o bancuta sau un suport mai inalt (benefic si pentru umeri). Aceste exercitii le executa intotdeauna dupa antrenamentul de gimnastica, dar si in celelalte zile, pentru ca fortifica organismul… continuarea aici

Articol preluat de pe planetafitness.uv.ro

January 30th, 2009 | Tags: abdomen, andtrenament, campion, piept | Category: Antrenamente | Leave a comment

Stiai ca substantele pe care le contine ananasul ajuta la arderea grasimilor si sunt foarte eficiente impotriva celulitei?
Motivul este urmatorul: ananasul, daca este proaspat, contine enzime care accelereaza metabolismul. Mai mult, ananasul este bogat in vitamine minerale printre care si fierul, care este important pentru producerea globulelor rosii care transporta oxigenul prin corp. De aceea este indicat sa consumi ananas proaspat cand urmezi o dieta de slabit. Pentru a putea urma dieta trebuie sa folosim un ananas proaspat de aproximativ un kilogram. Intotdeauna taie portiunea indicata si restul acopera cu o folie - asa vei pastra vitaminele. Poti urma dieta o zi pe saptamana pentru a reduce contributia calorica si pentru a curata organismul intr-o cura de detoxifiere usoara.

Micul dejun: Cereale cu ananas (300 grame ananas). Curata si apoi taie fructul in bucatele. Adauga 3 linguri de cereale (6 grame) si 2 linguri de suc de portocale. Calorii: 100 ml de suc de ananas (bineinteles ca nu indulcit!) cu 1/8 litri de apa minerala.

citeste tot articolul

sursa: www.mcfitness.ro

January 27th, 2009 | Tags: ananas, celulita | Category: Diete | Leave a comment

Cu seri speciale te tot confrunti de-a lungul anului. Fie petreceri, fi seara de Revelion, fie vreo receptie.Si vrei sa arati perfect in noua ta rochie decoltata. Insa multe dintre noi ne confruntam cu aceeasi problema: ne dorim un spate frumos, sculptat, care sa atraga toate privirile si care sa ne puna in valoare.Iata un tip de exercitiu care te va ajuta in acest sens.

Desparte picioarele la nivelul umerilor. Foloseste doua greutati de 1-2 kg. Tine mainile pe langa corp, cu palmele pozitionate catre interior. Ridica bratele in fata, paralel cu solul, cu palmele catre tavan. Mentine pozitia 5 secunde, apoi ridica bratele catre spate si indoaie usor coatele, pana formezi un unghi de 90 de grade. Mentine pozitia, apoi ridica bratele deasupra capului, cu greutatile lipite una de alta. Coboara bratele la nivelul umerilor, astfel incat sa formezi o pozitie sub forma de cruce. Mentine, apoi adu usor bratele in pozitia initiala. Fa cate 3 serii a cate 6-8 repetari.

sursa idieta.ro

January 27th, 2009 | Tags: exercitii pentru spate | Category: Antrenamente | Leave a comment

Care dintre urmasele Evei a renuntat prima la carnea de porc „cumiofizicanduiatunci salbaticus” pentru ca o strangea fustita de frunze (cu care pana la urma a inceput sa se hraneasca pentru a se mai subtia)? Si cum suna dieta ei: cate un fruct din pomul interzis de 3 ori pe zi, niciodata dupa intoarcerea lui Abel al 480-lea de la vanatoare, pentru ca se lasa intunericul, e tarziu si se depune fructoza din mar direct pe solduri? Oare cate rauri bea pe zi, ca sa slabeasca? Si intr-a cata zi a fost creat aparatul de fitness?

Domnul Graham si sfatul celor 32 de mestecaturi:

Peste tot pe unde m-am uitat, am vazut ca 1800 este momentul de refe­rinta. Pana atunci, oamenii nu ar prea fi avut probleme cu greutatea - decat cei bogati, dar acela era un semn de buna­stare.

Apoi au aparut cei ca­re au inceput sa vorbeasca despre grasi in termenul de „pacatosi” - reverendul Sylvester Graham (sigur va suna cunoscut de pe raftu­rile de paine) ar fi vorbit pentru prima oara despre asta prin 1830 si ar fi inceput sa recomande o alimentatie vegetariana… continuarea aici

Articol preluat de pe www.csid.ro

January 26th, 2009 | Tags: greutate, jurnal, pofticioasa | Category: Diete | Leave a comment