Metoda Pilates a fost dezvoltata de Joseph H. Pilates inca din anul 1920.
Pilates se constituie dintr-o serie de miscari controlate care antreneaza atat trupul cat si mintea.
Pilates se aseamana din acest punct de vedere cu Yoga, meditatia Zen, artele martiale, dar si cu alte tehnici de fitness.
Miscarile exercitiilor Pilates pot fi executate si cu ajutrul [...]
Plictiseala cu care uneori te confrunti la sala, in timpul antrenamentelor, este greu de combatut, dar trebuie sa o faci pentru ca toate sa decurga normal. Este greu sa ramai mereu motivat cand ai o viata destul de incarcata sau cand ai anumite interese care fac parte din acea rutina care ne macina. Din fericire, [...]
Sunt prea lasati, prea generosi, prea moi, sau poate prea turtiti?
Iata cateva sfaturi practice, pentru a avea un posterior de invidiat.
Activitati pentru exersarea musculaturii:
Inamicul posteriorului nostru? Sedentarismul care ne face sa trecem de pe scaunul autoturismului, direct pe scaunul de la birou, si, de aici… acasa pe canapea!
Miscare din plin, in cotidian!
-Mersul pe jos: cat [...]
I-ai privit de multe ori cum adopta pozitii ale corpului complicate, cum se misca lent, insa cu precizie si siguranta, si, indiferent daca ai cunoscut vreunul sau nu, yoghinii par a detine secretul catre o viata relaxata, lipsita de tensiuni sau stres.
Sceptica? Nu inainte de a cunoaste mai multe despre Yoga, calea de a dobandi [...]
Aceasta grupa face parte dintre grupele mari de muschi. Scopul exercitiilor este de a tonifia musculatura care sustine sanii. In plus, determina un aspect mai placut si mai echilibrat partii de sus a corpului.
Un aparat bun pentru lucrul pectoralilor este aparatul “peck-deck”. Pentru ca pozitia de lucru sa fie corecta, coatele trebuie sa fie in [...]
EXERCITII PENTRU ABDOMEN:
1. Contractii abdominale
Stai culcata dorsal cu bratele intinse pe langa trunchi, barbia in piept cu umerii usor ridicati. Executa 10 contractii cu ridicarea picioarelor. Repeta seria de 10 exercitii de 2 ori.
2. Incrucisari cu picioarele intinse.
Stai culcata dorsal si executa 15 incrucisari ale picioarelor. Repeta seria de 10 exercitii de 2 ori.
3. Ridicari [...]
1. Exercitii din pozitia culcat, cu spatele pe banca; perechea de gantere sa fie de 2-3 kg pentru fete si de 4-6 kg pentru barbati. Se lasa incet bratele in jos si spre lateral pana cand antebratele ajung paralel cu solul si se revine in pozitia de plecare.
2. Din pozitia culcat, cu spatele pe banca, [...]
Tae-bo este o forma de miscare ce imbina multe stiluri, precum: dans, box, karate, aerobic, fitness si antrenamente cu greutati. Se deosebeste fata de celelalte stiluri de miscare prin faptul ca imbinandu-le, niciodata exercitiile din tae-bo nu vizeaza un singur muschi, ci o grupare de mai multi muschi ce formeaza un sistem locomotoriu.
In acest fel [...]
Iata cateva sfaturi tocmai bune pentru a ne purifica organismul dupa ospetele de Craciun si Anul nou.
Incepeti cu exercitii usoare
‘Daca ati mancat mult de Sarbatori, nu va opriti brusc. Este socant pentru organism si metabolism sa treceti de la o cantitate mare de proteine si carbohidrati la una foarte mica. Perioada de tranzit trebuie sa [...]
|
Complex Sportiv Extreme Bucuresti |
|
Club Bamboo Fitness Bucuresti |
|
Viva Sport Regie Bucuresti |
|
Exclusive-Fitness Club Bucuresti |
|
Fitness Nick & Bodo Bucuresti |
|
Sala Fitness Dinamo Bucuresti |
|
Fitness Club Doamna Ghica Bucuresti |
|
Miramar Club Bucuresti |
Total Top Director web
Copyright © 2012 Sali Fitness Bucuresti - All Rights Reserved
Powered by WordPress - WP Themes by BFA Webdesign
