6 motive pentru care saritul corzii este bun
Adu-ti aminte cat de activa erai in copilarie si cum sareai coarda si elasticul de dimineata pana seara. Acele jocuri ale copilariei erau extrem de bune pentru conditia ta fizica!
6 motive pentru care saritul corzii este bun:
1. iti imbunatateste agilitatea si viteza, fiind o metoda buna de antrenament pentru sporturile care necesita o coordonare buna a bratelor si picioarelor, cum este boxul
2. este o activitate cardiovasculara excelenta. Studiile au aratat ca 10 minute de sarit coarda sunt egale cu 30 minute de alergat moderat
3. saritul iti tonifica muschii
4. este ieftin
5. se poate practica aproape oriunde, iar coarda este usor de transportat
6. este distractiv si te va face sa nu te plictisesti si sa renunti usor.
Cum trebuie facut:
- la inceput sari un minut si alterneaza cu un minut de mers pe loc
- acorda-ti destul timp sa te incalzesti la inceput si sa stretch la final
- tine-ti coatele in interior
- roteste coarda din incheietura, nu cu tot bratul
- sari intr-atat cat sa poata trece coarda
- aterizeaza pe varfuri si adu apoi si calcaiele jos pentru a micsora socul
- poarta incaltaminte de buna calitate pentru a absorbi impactul.
sursa: idieta.ro
