Sali Fitness Bucuresti

Miramar este binecunoscut pentru faptul ca reuneste tot ce inseamna frumusete, intretinere, recuperare, miscare si mai nou, invatamant. Gama este extrem de variata. Asa ca o spunem in cunostinta de cauza: Miramar are solutii pentru orice client. Chiar si un fidel al clubului, nu ar fi in stare sa enumere multitudinea de oferte.
Fiind o constructie de proportii, Miramar ofera mult spatiu vizitatorilor, astfel incat nimeni sa nu se simta inghesuit, restrictionat in miscari si posibilitati. Cu toate dotarile si experienta indelungata, Clubul nu si-ar fi castigat armata de adepti daca nu ar fi avut politica preturilor mici. Raportul pret-calitate este cel care cu siguranta va va face cu ochiul. Toata lumea e invitata la Miramar, fiindca toti trebuie sa avem grija sa ne mentinem cat mai frumosi. Ai grija de corpul si spiritul tau? Esti invitat la Miramar. Propun sa incepeti cu o partida de inot sau un masaj tonifiant.

Club Miramar imbina sub aceeasi cupola toata gama de servicii:

1. infrumusetare, intretinere si recuperare
2. activitati sportive, mondene si de agrement
3. clinica veterinara, clinica fizioterapie umana
4. sala de fitness
5. sala de forta
6. cursuri de dans
7. bar
8. cursuri de scurta durata calificare profesionala
9. piscina semi-olimpica acoperita

Sala de forta
Sala de forta este de departe una dintre cele mai vizitate spatii de acest gen. Ne place pentru ca
este extrem de spatioasa si luminoasa,fiind totusi calduroasa iarna si racoroasa vara(datorita aerului conditionat). Remarci de la bun inceput linia de aparate profesioniste (Daso Cado - ultimile tendinte in domeniu), un numar mai mult decat suficient de gantere si discuri, un antrenor care sa te consulte in toate - fie ca ai venit pentru mentinerea sau cresterea masei si a tonusului muscular. Antrenorul este inclus in pretul abonamentului, iar aparatele sunt adaptabile dupa particularitatile fiecarei persoane in parte.
Program:
luni - vineri 8-21:30 , sambata 8-20, duminica 8-14.

Sala de fitness
Sala de fitness este rezervata exclusiv fetelor. Va mentineti si modelati liniile intr-o sala plina cu aparate ale firmelor specialitate, muzica adecvata si o atmosfera in care vei munci cu drag si spor. Ca si celelalte sali ale clubului “Miramar”, sala de fitness este spatioasa si dotata cu multe aparate, asa ca nu vei prinde aglomeratie si nu vei astepta niciodata dupa alte cliente.

Program: de luni pana vineri intre orele 8-21.30, sambata 8-20,duminica 8-14

Sala de gimnastica aerobica
3 instructoare de aerobic supravegheaza ca programele de exercitii sa fie cat mai eficient executate. Seriile se schimba periodic, astfel incat sa aveti miscari variate si cu efecte garantate.

Detalii:
Sedinta dureaza o ora
3 instructoare de aerobic

Program:
Dimineata de luni pana duminica 10-12
Dupa amiaza luni-vineri- 16-21

Mai multe detalii aici.

Contact:

•   Adresa: Bulevardul Chisinau, nr. 6 - 8
•   Localitate: BUCURESTI
•   Telefon: 255 10 25 / 255 04 36 / 0744 588 204
•   E-mail: info@clubmiramar.ro
•   Site web: www.clubmiramar.ro

July 6th, 2009 | Tags: club miramar, sala de fitness in Pantelimon | Category: Sali Fitness sector 2 | Comments Off

Mihai Valeriu antrenor de fitness, culturism si arte martiale te invata cum sa fii cu  adevarat in forma.

Nascut:  22.11.1967
Studii: Atestat de instructor fitness-culturism
Cunostinte:
- 3 limbi straine: engleza, italiana, turca
- cunostinte medicale, anatomice si de nutritie
- fin psiholog, se adapteaza fiecarei personalitati cu care lucreaza

Experienta:
Peste 20 de ani in sport, practicant de culturism, fitness, judo, karate, snowboard, ski.
A antrenat :
- tineri,fotomodele,dansatoare,animatoare
- oameni de afaceri ( femei si barbati)
- persoane supraponderale

Servicii:
- Ofera consultanta fitness, culturism, slabire, masa musculara, aqua gym, gimnastica medicala, autoaparare.
- Consultanta alimentatie sanatoasa , suplimente nutritive.
- Preda lectii particulare la domiciliul clientului , la sala frecventata de el( SAS GYM) sau la sala de fitness pe care o prefera clientul – pe termen mediu si lung.

Nutritie:
- consiliere nutritionala
- diete personalizate
- consiliere in domeniul suplimentelor nutritive in : slabire, cresterea masei musculare, energizare,etc . Totul 100% natural.

Evaluare :

- Evaluare psihologica - in 10 minute Vali vede cum vorbesti, cum gindesti, ce scopuri ai.
- Descopera care sunt piedicile ce te opresc sa urmezi un program constant de sport  si  calea de a depasi aceste obstacole.
- Pune la incercare capacitatea de a raspunde la stimuli, cu ajutorul unor exercitii specifice.
- Propune un program de antrenament multidisciplinar, constand in exercitii de fitness cu greutatea corpului, exercitii de anduranta si exercitii din arte martiale.
- In functie de caracteristicile fiecarui individ (varsta, sex, greutate, conditie fizica, sanatatea organismului, scop urmarit) antrenamentul dumneavoastra va fi personalizat…continuare aici

June 9th, 2009 | Tags: antrenor fitness, antrenor personal | Category: Antrenori, instructori de fitness | Comments Off

Vei auzi persoane care iti vor spune ca nu conteaza in care moment al zilei te antrenezi. Adica rezultatul este acelasi fei ca te antrenezi la 07.00 dimineata sau la ora 07.00 seara. Din nou sunt persoane care iti vor spune ca e mai bun anrenamentul de dimineata sau invers. Adevarul este pe undeva la mijloc.

Creste consistenta

Ai cele mai bune intentii cand spui ca te vei antrena la pranz sau dupa ce termini munca la job. Din pacate, munca de la job iti acapareaza intreaga zi si se face seara iar tu nici macar nu ai pus piciorul in sala de forta.

Poti evita aceste situatii antrenandu-te de dimineata. Mergi la sala dimineata inainte de slujba si vei putea sa te bucuri de pauza de pranz alaturi de colegi, iar serile vei fi liber sa faci ce vrei tu.

Nu astepta

Nu-i asa ca te scoate din minti sa astepti sa-ti vina randul al un anumit aparat si mai mult de atat cineva sa-ti ocupe locul can dtu te-ai dus sa-ti iei o sticla cu apa.

Daca te-ai antrena de dimineata vei avea placerea de a imparti locul si aparatura cu foarte putine persoane. Mai mult de atat vei putea sa te antrenezi mai mult si mai intens pentru ca nu vei mai fi nevoit sa astepti.

Iti confera energie

Ai observat ca militarii se antreneaza de dimineata? Asta pentru ca in acest fel vor avea parte de energia necesara rigorilor de pe parcursul zilei. Daca vremea sau oboseala acumulata te crispeaza, primul lucru pe care ar trebui sa faci dimineata e sa mergi la sala. In acest fel vei elibera endorfinele si alti hormoni care iti vor conferi starea de buna dispozitie ce ti-a lipsit in zilele trecute. Mai pe scurt vei avea parte de energia necesara pentru a munci toata ziua si a petrece toata noaptea.

citeste tot articolul aici

February 24th, 2009 | Tags: Antrenamente, dimineata, energie | Category: Antrenamente | Comments Off

Exercitii pentru TALIE – au rol de a va ajuta sa reduceti cat mai mult „pernutele” inestetice de grasime adunate in jurul taliei. In plus, acestea va vor fortifia muschii abdominali, precum si pe cei ai spatelui.

1. Stand cu picioare departate si cu brate intinse lateral, se indoaie trunchiul spre dreapta, o data cu trecerea bratului stang deasupra capului si a bratului drept oblic in jos (4 serii a cate 8 repetari). Iti recomandam sa insisti pe indoirile laterale, pentru a presa surplusul de grasime dintr-o parte si pentru a intinde partea opusa a corpului.

2. Stand culcata pe partea dreapta, cu picioarele intinse, bratul drept intins sub cap, iar bratul stang indoit, cu palma la ceafa, ridicati simultan trunchiul si piciorul stang si se revine. Se face miscarea si pentru partea cealalta. Se repeta 4 serii a cate 8 repetari pe fiecare parte. Se mentine perfect pozitia culcat lateral, deoarece presiunea pe talie este mai puternica.

3. Din culcat pe partea dreapta cu picioarele intense si fixate, bratele intinse pe langa urechi, se ridica trunchiul o data cu bratele, apoi reveniti. Se executa si pe partea stanga (4 serii a cate 8 repetari).

4. Din pozitia culcat pe partea dreapta, cu picioare si brate intinse fixate, se ridica picioarele cu mentinerea pozitiei culcat lateral. Se executa 4 serii a 8 repetari pe fiecare parte. Se incordeaza cat mai mult musculatura spatelui precum si muschii fesieri, astfel, talia va aparea din nou, iar aripioarele vor disparea.

sursa : Idieta

February 24th, 2009 | Tags: exercitii, pernute, talie | Category: Antrenamente | Comments Off

Madonna va concerta in Romania la sfarsitul anului. Vestea  i-a pus deja pe jar pa fanii artistei si numai. Nu este putin lucru ca o femeie a carei varsta este de jumatate de secol sa poata duce la bun sfarsit un spectacol de doua ore. Sa ne reamintim: Madonna practica Pilates.

Inainte de a face minuni in cazul Madonnei si a altor vedete, Pilates a dat rezultate chiar in cazul “parintelui” sau, germanul Joseph Pilates, pe care o sanatate fragila ar fi putut sa-l condamne la un corp slabit si o viata precara. O vointa de fier, pasiunea pentru corpul uman si anatomie l-au facut sa rastoarne aceste previziuni. Pilates a inceput prin a –si dezvolta propria musculature, sa practice mai multe sporturi sis a inventeze miscari destinate sa intretina, dezvolte si sa reeduce corpul. A rezultat “Contrology”, o abordare globala a corpului care contine peste 500 de exercitii, bazate pe respiratie, concentrare, controlul de sine.

Exercitiile le practica pe un sol, pe salteluta. Tinuta trebuie sa fie lejera si sa nu incomodeze miscarile. Printre accesoriile utilizate se numara mingea, elastic sau esarfa…continuarea aici

Articol preluat de pe www.worldclass.ro

February 23rd, 2009 | Tags: artist, madonna, pilates | Category: Antrenamente | Comments Off

Introdu in alimentatia ta zilnica aceste reguli. Ideea nu este sa te infometezi, ci sa inlocuiesti preparatele care ingrasa, cu produse care nu atenteaza la silueta ta. Vei vedea ca rezultatele incep sa se vada chiar din prima saptamana.

1. Elimina briosele. Sunt pe cat de apetisante, pe atat de pline de calorii. In locul lor, mananca o felie de paine din grau integral, prajita si unsa cu o lingurita de unt de arahide.

2. Inlocuieste ouale si branza cu albusuri-jumari.

3. Fara cartofi pai! Mananca un iaurt sau o crema de fructe.

4. Elimina inghetata cu multe arome. Alege-o pe cea simpla sau un iaurt inghetat.

5. Spune NU biscuitilor si covrigilor pe care ii rontai de obicei. Bastonasele de morcovi sunt mai sanatoase.

6. Mananca 30 de boabe de soia fierte ca sa inlocuiesti alunele prajite care iti plac la nebunie.

7. Consuma un mar in loc de banana si conopida in loc de cartofi copti preparati cu unt si smantana.

8. Inlocuieste bauturile carbogazoase si indulcite cu sucuri naturale de fructe.

9. Inlocuieste maioneza sau alte dressinguri din comert cu sos de mustar.

10. Renunta la pizza incarcata cu tot felul de ingrediente in favoarea unor ciuperci la cuptor.

February 17th, 2009 | Tags: kilograme, silueta, trucuri | Category: Diete | Leave a comment

Poate nu pentru toata lumea ciocolata neagra este cea mai buna la gust, insa ca efect asupra sanatatii, cu siguranta se afla in topul ciocolatelor.

S-a dovedit ca o cantitate moderata de ciocolata neagra consumata zilnic are beneficii indiscutabile asupra starii noastre de sanatate, intrucat contine cele mai multe substante antioxidante - de doua ori mai multe decat cele continute in ciocolata cu lapte.

Printre multiplele efecte pozitive ale antioxidantilor asupra organismului, se numara si contributia la buna functionare a aparatului cardiovascular. Insa efectul nu se mai obtine si daca mananci ciocolata si apoi bei un pahar cu lapte, intrucat produsele lactate scad capacitatea organismului de a absorbi antioxidantii. Cercetatorii italieni au reusit sa demonstreze ca la o ora dupa consumul de ciocolata neagra, nivelul de antioxidanti din sange creste cu aproximativ 18% si se mentine ridicat mai mult de 3 ore.

Asadar, mai bine neagra decat … alba!

sursa : McFitness

February 12th, 2009 | Tags: ciocolata neagra | Category: Diete | Leave a comment

Adu-ti aminte cat de activa erai in copilarie si cum sareai coarda si elasticul de dimineata pana seara. Acele jocuri ale copilariei erau extrem de bune pentru conditia ta fizica!

6 motive pentru care saritul corzii este bun:

1. iti imbunatateste agilitatea si viteza, fiind o metoda buna de antrenament pentru sporturile care necesita o coordonare buna a bratelor si picioarelor, cum este boxul
2. este o activitate cardiovasculara excelenta. Studiile au aratat ca 10 minute de sarit coarda sunt egale cu 30 minute de alergat moderat
3. saritul iti tonifica muschii
4. este ieftin
5. se poate practica aproape oriunde, iar coarda este usor de transportat
6. este distractiv si te va face sa nu te plictisesti si sa renunti usor.

Cum trebuie facut:

- la inceput sari un minut si alterneaza cu un minut de mers pe loc
- acorda-ti destul timp sa te incalzesti la inceput si sa stretch la final
- tine-ti coatele in interior
- roteste coarda din incheietura, nu cu tot bratul
- sari intr-atat cat sa poata trece coarda
- aterizeaza pe varfuri si adu apoi si calcaiele jos pentru a micsora socul
- poarta incaltaminte de buna calitate pentru a absorbi impactul.

sursa: idieta.ro

February 12th, 2009 | Tags: fitness, saritul corzii | Category: Antrenamente | Leave a comment

Nervul sciatic, cel mai mare nerv din corp, este lat cat degetul mare si coboara din zona lombara prin fese spre zona posterioara a coapselor, catre labele picioarelor.

Cand nervul este comprimat sau intins in zona lombara, devine iritat. In loc sa transmita mesaje de miscare de la maduva catre picioare, transmite mesaje de durere. Aceasta afectiune se numeste sciatica. Durerea apre in general pe o singura parte si cel mai adesea incepe in fese. Uneori se manifesta ca o amorteala sau slabiciune in picior sau in laba piciorului, creand dificultati la mers. Pacientii se plang de obicei de o durere profunda in fese care devine chinuitoare atunci cand stau asezati, urca scarile sau stau ghemuiti.

Un genunchi la piept

Intindeti-va pe spate pe o suprafata plana. indoiti genunchii. Prindeti cu mainile impreunate partea din spate a unui genunchi. Ridicati piciorul catre piept cat de mult puteti. Presati usor, mentineti doua secunde apoi relaxati.

Ambii genunchi la piept

Plasati cate o mana in spatele fiecarui genunchi. Ridicati picioarele catre piept cat de mult puteti. Presati usor, mentineti doua secunde, apoi relaxati.

Fesierii

Intindeti-va pe spate cu picioarele intinse. Ridicati genunchiul indoit spre umarul opus. tineti pelvisul drept. Prindeti tibia cu mana opusa. Mentineti doua secunde. Relaxati.

Muschiul piriform

Intindeti-va pe spate, cu picioarele intinse. Blocati genunchiul piciorului care lucreaza, ca sa fie intins. Trageti banda pentru a ridica piciorul din sold, mentinut intins, pana cand e perpendicular pe corp. Aduceti piciorul peste corp, spre podea, pana cand soldul incepe sa se roteasca. Mentineti 2 secunde. Relaxati.

sursa : Click

February 12th, 2009 | Tags: nerv sciatic, sciatica | Category: Antrenamente | Leave a comment